Beleza comestível! Saiba quais os alimentos ajudam você a se manter bela

Que todo mundo sabe que comer faz bem para a saúde, isso é muito velho, do tempo da vovó, mas o que pouca gente sabe é que comer bem também faz bem para nossa beleza. A pele fica mais bonita, o cabelo mais saudável, além de nos manter em forma de maneira saudável.

A nutricionista Lisa Drayer, autora do livro 'A Dieta da Beleza', apontou em seu livro várias dicas para se manter bela e com a saúde em dia. Para ela, quanto mais alimentos nutritivos nós consumirmos, mais bonitas ficaremos. Ela aponta uma lista de alimentos que consumidos regularmente pode, e vai, ajudar a nos manter saudável e bela por muitos anos.

Um dos queridinhos da Lisa é o tomate. Rico em licopeno, um antioxidante natural, protege o corpo contra doenças cardiovasculares, além de amenizar os efeitos nocivos do sol. Também é um ótimo regulador contra a diabetes e ajuda no combate a osteoporose.  O salmão também é um alimento que nos deixa mais bela, para a nutricionista, aqueles criados na natureza são melhores ainda. São ricos em ômega-3 que auxiliam a pele no tratamento contra a acne, deixando-a mais lisa e macia. Além disso, também ajuda a proteger a pele contra os efeitos nocivos do sol e retardam o envelhecimento.

A batata-doce, rica em betacaroteno é super nutritiva, além de amaciar a pele. O iogurte, é rico em cálcio e deixa os ossos mais fortes, amenizando os efeitos da osteoporose. Além disso, o cálcio ajuda a fortificar as unhas e aliviar os sintomas da TPM. 

Outro alimento rico em ômega-3 que faz milagres para a pele e ainda deixa os cabelos saudáveis é a noz. O fruto seco contém muito mais antioxidante e se consumido em pequenas quantidades ao longo do dia ajuda a fortificar os ossos. Já o espinafre, além de conter baixa caloria e ajudar nas dietas de redução de peso, possui uma enorme quantidade de luteína, responsável pelo famoso 'brilho nos olhos'. Além disso, ele contém magnésio, betacaroteno, fibras e vitamina B que ajudam o corpo a se manter em pleno funcionamento.

As frutas também foram citadas por Lisa. O kiwi, cheio de vitamina C, é um super amigo na produção do colágeno, que ajuda a prevenir rugas e deixa os dentes e ossos saudáveis. Já o mirtilo é rico em antioxidantes e tem efeito anti-inflamatório. Ele ajuda a combater o envelhecimento precoce e alguns médicos afirmam que ele preveni alguns tipos de câncer.

E se você pensa que o chocolate é o inimigo mortal das mulheres em questão de ficar bela, pode ficar tranquila. Claro que nunca em excesso. As chocólatras de plantão não podem sair por aí se entupindo de barras e barras dia e noite, não é? Mas o chocolate escolhido como amigo da beleza é o amargo. Ele contém polifenóis, mesma substância encontrada nos vinhos, e ajuda a combater o envelhecimento precoce da pele.

Outros alimentos foram citados no livro de Lisa, mas alguns nem cabem em nosso bolso ou realidade. O negócio é manter a boca aberta para alimentos nutritivos e frescos, independente se você quer emagrecer ou não. Afinal, ter saúde, independente do peso, é nossa meta principal, e ter unhas, cabelos e pele bonita não faz mal a ninguém, não é meninas?

Que tal preparar a lista de compras para essa semana com alguns dos itens citados pela nutricionista?